Smoothies zum Abnehmen

Wir haben es uns bei diesem Artikel zur Aufgabe gemacht, euch mehrere Fragen zu beantworten, wieso Smoothies zum Abnehmen gut geeignet sind, und wo die eigentlichen Probleme liegen, überhaupt abnehmen zu können.


3 Gründe warum Grüne Smoothies dein Bauchfett schmelzen lassen

1. Grüne Smoothies machen dich satt!

Sobald man anfängt grüne Smoothies zu trinken, hören die Heißhungerattacken nach wenigen Tagen auf - sagt man. Darüber hinaus verschwindet nach einigen Tagen das Verlangen nach anderen Nahrungsmitteln, welche viel Zucker oder ungesunde Fette enthalten. Jetzt stellt sich die Frage, wieso stillt es den Hunger? Das liegt auf der einen Seite an den vielen Ballaststoffe die satt machen. Auf der anderen Seite sind die Grünen Smoothies aber auch voller Vitalstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Enzyme und Antioxidantien etc.). Somit wird man zusätzlich auf zellulärer Ebene satt und muss weniger essen, um sich richtig satt zu fühlen.

2. Deine Lust auf Süßigkeiten und Zucker nimmt ab!

Kannst Du dir vorstellen plötzlich keine Lust mehr auf Süßigkeiten zu haben? Viele menschen könnten das nicht. Aber wir können dir garantieren, dass deine Lust nach wenigen Wochen verschwinden wird! Wie oben bereits erwähnt, liegt das an den vitalstoffreichen Mixgetränken.
Raffinierter weißer Zucker ist ein Schadstoff für den Körper. Und er ist ein Vitalstoffräuber, da er die für die zur Verwertung des Zuckers notwendigen Vitalstoffe (im Gegensatz zu Früchten) nicht mitliefert.

3. Grüne Smoothies unterstützen die Entschlackung deines Körpers

Durch Umwelteinflüsse angesammelte Schadstoffe, werden zu großen Teilen in unserem Körper als Fettgewebe abgespeichert. Grüne Smoothies, welche exzellent zum Abnehmen geeignet sind, unterstützen den Stoffwechsel unseres Körpers. Das führt erstens dazu, dass unser Körper die Schadstoffe viel besser ausscheiden kann und sich so auch von dem überflüssigen Fettgewebe trennen kann. Und zweitens, da der Körper öfters Arbeit leisten muss und somit Kalorien bzw. Fettgewebe nach einiger Zeit verbrennt.

 

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Kurbel dein Stoffwechsel um das 3-fache an!

 

abnehmen mit smoothie

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Unser Lieblings Rezept

Fatburner Apfel-Sellerie-Smoothie

Zutaten für 2 Personen à 200 ml:

  • 250 g süße Äpfel
  • 100 g Staudensellerie
  • 160 g Banane
  • 250 ml Wasser
  • 2 bis 3 TL Honig
  • 1 Schuss Olivenöl

Zubereitung:

Apfel entkernen und mit der Schale in den Mixer geben. Den Sellerie sauber waschen, schneiden und mit der Banane in den Mixer geben. Anschließend ein Schuss Olivenöl hinzugeben und den Honig nachfolgen lassen. 250 ml Wasser dazu und mixen. Ungefähr viermal den Mix-Knopf betätigen und der Smoothie ist fertig. Smoothies zum Abnehmen sollten unbedingt in deinen Lifestyle integriert werden!

Zubereitungszeit: 10 Minuten

Besonderheit:

Um mit Smoothies abzunehmen, ist es von Vorteil zu wissen, was sie so gesund macht. Die Äpfel enthalten Pektine, welche die Sättigung fördern und somit der Appetit auf Weiteres gebremst wird. Sellerie ist der Spitzenreiter der Gemüse Abteilung. Denn der Körper benötigt mehr Kalorien um die Staude zu verdauen als das Gemüse selbst enthält. Somit fördert es den Körper mehr Energie zu leisten, was schlussendlich die Fettverbrennung ankurbelt. Dieser ganze Sättigungs-Mix wird durch das Olivenöl verstärkt, da Olivenöl 70 % aus Ölsäure besteht. Das verleiht dem Ganzen ein starkes Sättigungsgefühl.

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4 Vorteile von Smoothies zum Abnehmen

Hier sind 4 von zahlreichen anderen Vorteilen, die Smoothies zum Abnehmen mit sich bringen…

  • Sie enthalten sehr viele Nährstoffe. Wie oben schon erwähnt, es ist DIE einfachste Methode, um innerhalb weniger Minuten sehr viele Nährstoffe, die für dein Körper essentiell sind, aufzunehmen. Hast du mal probiert 8 Tassen Kopfsalat, 2 Karotten, eine Tomate, Nussbutter und Spinat roh zu verzehren? Richtig, das wäre zu viel auf einmal! Mithilfe eines Mixers und den richtigen Zutaten, kannst du das Ganze in wenigen Minuten verzehren! Und glaub mir: dein Körper wird es schnell aufnehmen und dir für die vielen Nährstoffe dankbar sein!
  • Sie erleichtern dir den Alltag. Ersetze einfach mal eine Mahlzeit (zB. dein Abendbrot) mit einem Smoothie und du wirst sehen, wie einfach alles wird. Nicht nur ist es viel einfacher, eine gesunde Mahlzeit zu präparieren… es geht auch noch viel schneller.
  • Sie schützen dich vor dickmachender Nahrung! Weisst du manchmal auch nicht, was du essen sollst? Und dann greifst du zu den falschen Nahrungsmitteln? Das trifft auf die Mehrheit der Gesellschaft zu, was letztendlich viele Menschen zu ungewolltes Körperfett führt. Dank den Smoothies hast du jetzt immer die Möglichkeit, einfach den Mixer hervor zunehmen und dir binnen weniger Minuten etwas Leckeres und unglaublich Gesundes herzuzaubern, das dir besonders beim Abnehmen helfen wird!
  • Sie sind schnell. Sie sind nicht nur unglaublich gesund und nahrhaft. Sie sind unfassbar schnell zu machen! Du brauchst nur 5 Minuten und hast eine perfekt gesunde und fettverbrennende Mahlzeit. Ohne Smoothies wäre das beinahe ein Ding der Unmöglichkeit.

 

Fazit: Es war noch nie so einfach, ohne Sport abzunehmen! Nur die richtige Herangehensweise und die richtige Ernährung werden dazu benötigt, dein unerwünschtes Körperfett schmelzen zu lassen!

Hier findest Du eine Vielzahl an gesunden und einfach zubereitenden Rezepte!!!

smoothies und abnehmen

Wieso fällt es vielen eigentlich so schwer abzunehmen?

An sich ist es relativ einfach. Wer abnehmen will, sollte weniger essen. Warum also ist es so schwierig, das dauerhaft umzusetzen? Jeder kennt es aber, hier ein Keks, dort ein Brötchen. Wir leben in ­einer figurfeindlichen Zeit. Süßungsmittel in bestimmten Lebensmitteln, zuckerhaltige Fruchtsäfte, Dosenobst. All diese Lebensmittel wirken sich negativ auf den Körper aus und verursachen langanhaltende Probleme. Hinzu kommt: Das Essen ist immer und überall verfügbar, ob zuhause, auf der Arbeit, oder in der Universität.

Unser Körper ist von Natur aus darauf ausgelegt, für schlechte Zeiten vorzusorgen. Daher legt er Fettdepots an, worauf er bei Bedarf zugreifen kann.

Aufgrund dieser für den modernen Menschen ungünstigen Anlage ist es so schwer abzunehmen, während es wesentlich einfacher ist, Gewicht zuzulegen.

Wir nehmen nur ab, wenn wir mehr Kalorien verbrauchen, als wir zu uns nehmen, und das gelingt uns mit einer gesunden Ernährung und Sport. Und Smoothies zum Abnehmen :-).

Hier geht es zu unserem persönlichen Ernährungsplan!

 

Wie gesund sind Smoothies wirklich?

Sie sind frisch und fruchtig. Man hört es überall, in den Ernährungszeitschriften, Fitnessheften, Messen und Fernsehsendungen. Besonders gesund sollen sie sein, Smoothies. Sie werden sogar zur Fatburner-Kur verwendet. Smoothies zum Abnehmen sind so beliebt wie noch nie! Hält der Früchtemix aber wirklich, was die Werbung verspricht?

Wir haben uns gefragt, was wirklich gesünder ist, der Obstteller oder der aus Amerika bekannte Smoothie.

Vergleicht man normale Fruchtsäfte mit Smoothies, sind Smoothies tatsächlich gesünder: Da außer Kern und Schale die ganzen Früchte verarbeitet werden, enthalten gesunde Smoothies viele verdauungsfördernde Ballaststoffe. Die gehen bei der Herstellung von Fruchtsäften dagegen verloren, darüber hinaus bleiben einige Vitamine auf der Strecke.

Bei den Fruchtdrinks kommt es allerdings auf die Qualität an. Da der Gesetzgeber nicht genaustens vorschreibt was ein Smoothie ist, raten wir dir genauer auf die Zutatenliste zu schauen. Schau zu, dass der Drink mindestens zur Hälfte aus Fruchtpüree bestehen sollte. Ganz wichtig - um mit Smoothies zum Abnehmen erfolgreich zu werden - ist noch, dass er weder Zucker, Konservierungsstoffe noch Aromen enthalten hat.

Was wir aber sagen können ist, dass auch Smoothies ihre unpürierte Konkurrenz nicht schlagen können. Denn die frische Frucht enthält mehr Pflanzenstoffe und mehr Vitamine. Die Hersteller die ihre Drinks im Supermarkt verkaufen, lassen sich ihre gemixten Drinks teuer bezahlen - bis zu 3 Euro kosten Smoothies im Supermarkt, die gerade einmal 250 ml enthalten.

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Von daher raten wir dir, deinen eigenen Smoothie Mixer oder Pürierstab anzuschaffen und dir das Obst selbst zu mixen. Ernährungs-Experten raten zudem, Gemüse und Obst ab und zu durch Smoothies zu ersetzen, da der Biss in knackiges Obst dem Körper die Sättigung signalisiert. Smoothies zum Abnehmen ist DIE neue Methode, die in Zukunft viele Fans erreichen wird. Außerdem enthält die Fruchtschale (wie zB. beim Apfel) viele gesunde Pflanzenstoffe, welche das Immunsystem stärken und besonders entzündungshemmend wirken.


 

Bringen Smoothies zum Abnehmen überhaupt etwas?

Die Fitness-Szene blüht förmlich in den Farben der gesunden Smoothies. Sie sind DIE Lieblinge geworden, welche als gesund zum Abnehmen bezeichnet werden. Und das auch nicht zu Unrecht! Denn gesunde Smoothies stecken voller Vitamine, Mineralien und sekundärer Pflanzeninhaltsstoffe, die wir Menschen unbedingt benötigen. Viele Ernährungs-Experten sind sich absolut sicher: Smoothies zum Abnehmen sind gut geeignet! Sie enthalten eine reinigende und schlank machende Wirkung auf unseren Körper. Denn besonders im Vergleich zu anderen Diäten, bekommt unser Körper viele Nährstoffe, die er bei Smoothies zum Abnehmen benötigt. Zeitgleich werden Organe wie Niere und Leber bei ihrer Entgiftungsfunktion unterstützt. Wer es auf das Entgiften des Körpers angesehen hat, kann sich gerne unsere vorgestellten Rezept Bücher ansehen!

Darüber hinaus sind die gesunden Smoothies reich an Ballaststoffen, was den Anstieg des Blutzuckerspiegels leicht hemmt und wir dadurch länger satt sind. Das ist natürlich essentiell für das Abnehmen mit Smoothies.

Das bedeutet somit natürlich, dass unser Appetit auf Ungesundes abnimmt.

Finde hier eine Ansicht unserer Fatburner Smoothie Rezepten!

2-Tage-Kur Empfehlung:

  • Mahlzeiten durch drei Säfte (à ca. 500 ml) am Tag ersetzen (frei wählbar)
  • zwei Liter Wasser täglich trinken
  • Tipp für alle --> Wer öfter eine Hauptmahlzeit durch einen Smoothie ersetzt, kann seinem Körper auch langfristig viel Gutes tun.

Wer eine Abnehm-Kombination mit Fatburner Smoothie sucht, findet in unserem Fatburner Smoothie Artikel weitere Informationen.


Schlank mit Smoothies

Man muss nicht unbedingt fasten, um mit Grünen Smoothies abzunehmen. Es geschieht fast wie von alleine. Es reicht schon aus, ab und an mal einen Grünen Smoothie zu trinken, und dabei eine Mahlzeit zu ersetzen. Und der Smoothie nimmt einem dabei nichts weg. Man bekommt eher vieles hinzu.

Wenn du den Prozess beschleunigen möchtest, kannst du zusätzlich den Anteil roher Lebensmittel erhöhen und dafür ungesunde Lebensmittel weglassen. Und mit ungesund meinen wir neben industriell verarbeiteten vor allem Lebensmittel mit tierischen Eiweißen (zB. Fisch, Hähnchen etc.).

Ebenfalls beschleunigen kann man den Entgiftungs- und Abnehmprozess durch eine vorangestellte mehrtägige Entgiftungskur, in der man ausschließlich Smoothies zum ABnehmen (Grüne Smoothies) zu sich nimmt. Der Grünanteil des Smoothies sollte dabei mindestens 50% oder höher betragen.

In jedem Fall solltest du dir einige Lieblingsrezepte der Grünen Smoothies zurecht legen, damit dir das Abnehmen mit Smoothies auch richtig Spaß macht!

 

Wieso sind Grüne Smoothies so effektiv zum Abnehmen?

Grüne Smoothies bestehen zu 50% aus grünem Blattgemüse und zu 50% aus reifem Obst. Was auch gern benutzt wird beziehungsweise maßgeblich für einen grünen Smoothie ist, sind Wildkräuter. Diese besitzen die höchstmöglich Nährstoff- und Vitalstoffdichte und besonders viele Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe. Letzteres wie zum Beispiel Chlorophyll, der grüne Pflanzenfarbstoff, liefet ebenfalls einen wichtigen Beitrag zu Gesundheit und Wohlbefinden. Durch die Zubereitung in einem leistungsstarken Mixer wird die Nährstofffreisetzung durch das Mixen optimiert.

Zudem enthalten Smoothies zum Abnehmen eine Unmenge an Mikronährstoffen. Sie sind an allen Stoffwechselprozessen beteiligt und sorgen für die einwandfreie Funktion unseres Körpers. Sie regulieren den Wasserhaushalt und sorgen für die Kontraktion der Muskeln, die Bildung von Blut und die Erregung von Nerven.

Neben den Mikronährstoffen enthält der grüne Smoothie auch Makronährstoffe. Hierzu zählen die Kohlenhydrate (Zucker), die Lipide (Fette) und die Proteine (Eiweiß). Die grünen Smoothies zum Abnehmen fördern den Körperaufbau und die Energiegewinnung. Die Kohlenhydrate sind der Hauptenergielieferant, die Lipide benötigt der Körper für das Bindegewebe und die Proteine für das Muskelgewebe.

Vorteile auf einen Blick:

 

check fatburnerGrüne Smoothies können – ohne den Jojo-Effekt – für einen dauerhaften Gewichtsverlust sorgen. Du reduzierst deine tägliche Kalorienaufnahme durch einen grünen Smoothie was schlussendlich zu einem Gewichtsverlust sorgt.

 

check fatburnerSmoothies zum Abnehmen liefern schnell Energie. Sie enthalten schnell verwertbarer Traubenzucker und viele B-Vitamine.

 

check fatburnerGrüne Smoothies verbessern die Entgiftungsprozesse in Deinem Körper. Denn die Ballaststoffe, das reine Wasser aus den Früchten und gesättigte Fettsäuren wie zum Beispiel aus Avocados oder Chia-Same binden die Giftstoffe und leiten sie aus dem Körper.

 

check fatburnerGrüne Smoothies stärken die Darmflora und verbessern die Verdauungstätigkeit durch die vielen Ballaststoffe und kompensieren Verstopfungen.

 

Wie schnell und wieviel kann man mit Smoothies abnehmen?

Mit Smoothies verliert man zwar langsam an Gewicht, dafür jedoch deutlich effektiver und auf lange Sicht viel gesünder. Wer abnehmen oder auch nur sein Idealgewicht halten will merkt recht schnell, dass die richtige Ernährung dabei eine große Rolle spielt und den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg bedeuten kann. Zum Abnehmen muss man sich nicht aushungern, wichtiger ist eine kluge Auswahl an nahrhaften, aber dennoch kalorienarmen, Lebensmitteln.

Smoothies sind eine ausgezeichnete Methode für eine gesunde Ernährungsumstellung und Smoothies zum Abnehmen sind - einfach ausgedrückt - kalorienarme Smoothies. Grüne Smoothies können einfach aus rohem Obst, Gemüsen und speziell ausgewählten räutern zubereitet werden. Es gibt sie in so vielen Variationen, dass jeder ein Rezept nach seinem Geschmack finden und ein gesundes Ernährungsgleichgewicht erzielen kann.

Wie schnell kann man mit Smoothies abnehmen? Auf diese Frage gibt es unterschiedliche Antworten.

  • Wer nur schnell ein paar Pfund abnehmen will kann sich für eine vollständige Smoothie-Diät entschließen
  • Smoothies zum Frühstück, Mittagessen, als Snack für zwischendurch und für später am Abend
  • Zum Abendessen einen leckeren Salat mit Hähnchenbrust. Dazu täglich etwas Bewegung in den Tag bringen und man wird sein Ziel in kurzer Zeit erreichen.

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Aber auch für Menschen die langfristig viele Kilos an Gewicht verlieren wollen sind kalorienarme Smoothies eine ideale Lösung. Dabei kann man entweder auch eine strenge Smoothie-Diät einhalten oder, zumindest vorläufig, eine oder mehrere Mahlzeiten durch kalorienarme Smoothies zum Abnehmen ersetzen.

Heutzutage sind solche Diäten oder auch Kuren dank der Informationstechnik schnell verbreitet. Somit werden E-Books mit reichlich vielen Rezepten erstellt und auf diversen Plattformen beworben. Wenn du auch einer von vielen werden willst die mit Smoothies abnehmen konnten, dann empfehlen wir dir unser Fatburner Smoothie Buch.

 

Wie oft sollte man Smoothies trinken?

200 bis 250 Milliliter pro Tag seien genug, denn im Übermaß können grüne Smoothies den Verdauungstrakt überfordern. Einige grüne Gemüsesorten könnten sogar die Nährstoffbilanz beeinträchtigen. Zum Beispiel enthalten Spinat, Mangold und Grünkohl eine sogenannte Oxalsäure, welche die Aufnahme von Eisen, Kalzium und Magnesium aus der Nahrung stören. Deshalb sollte man sich bewusst sein, was in den Mixer kommt. Somit werden Smoothies zum Abnehmen garantiert effektiv sein.

Worauf wartest du?

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